重遇未知的自己：自我觉醒成长指南 帮你摆脱内耗焦虑找回内在力量
作者：张德芬 著,博集天卷 出品
ISBN：9787572624872
目录（节选，仅展示前8行）
序 重遇未知的自己，是人生最妙的奇遇
前言
第一辑 爱上不一样的自己
1. 快乐是一种选择
2. 你的责任不是让所有人都满意
3. 你是否在做自己喜欢的事
4. 不再为童年的缺憾责怪父母
5. 你是否讨好过所有人，唯独忘了讨好自己
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前言
第一辑 爱上不一样的自己
1. 快乐是一种选择
2. 你的责任不是让所有人都满意
3. 你是否在做自己喜欢的事
4. 不再为童年的缺憾责怪父母
5. 你是否讨好过所有人，唯独忘了讨好自己
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导购详情
重遇未知的自己：自我觉醒成长指南 帮你摆脱内耗焦虑找回内在力量
本书由张德芬创作、博集天卷出品，属于心理百科类读物，ISBN 9787572624872，专为被情绪困扰、困在固有生活模式里的读者打造，帮你跳出认知盲区，解锁全新的自我状态。
核心看点
打破内耗认知误区
帮你跳出让你反复自我攻击的惯性思维，看清很多负面情绪的底层来源，不用再被莫名的烦躁、愧疚感牵着走。
掌握情绪共处思路
不需要强迫自己"压抑负面感受"，就能学会和焦虑、委屈、自我怀疑等情绪和平相处，找到适合自己的疏解节奏。
挖掘隐藏内在潜能
帮你跳出外界给你套上的"身份壳子"，发现你之前从来没意识到的自身优势，找到更适配自己的生活节奏。
建立自我接纳体系
不用逼自己活成别人期待的完美样子，学会坦然接受自己的不完美，建立稳定的内在价值评价体系。
适合/不适合人群
✅ 非常适合这些朋友
- 经常陷入自我否定、习惯性讨好他人的人
- 职场家庭两头忙，很久没关注过自身感受的人
- 长期情绪内耗，找不到出口的焦虑人群
- 对自我探索感兴趣的心理学入门爱好者
- 总觉得当前生活状态不对，想做出改变的人
❌ 不太推荐这类读者
- 只想读爽文故事、拒绝深度思考的读者
- 追求快速成功、想要直接拿到功利性技巧的人
- 完全排斥向内探索、不想调整自身认知的人
- 希望拿到立竿见影"治愈神效"的读者
阅读收获总结
读完这本书之后，你会慢慢跳出之前固化的思维怪圈，不再被外界的评价轻易影响，能清晰分清他人的期待和自己的真实需求。遇到糟心的事你不会再长时间陷在自我指责的情绪里，整个人的状态会越来越松弛自洽，慢慢活成更舒展的自己。
购买建议
这本书没有晦涩的专业术语，内容都是贴近普通人日常的成长感悟，不需要花大段时间啃，放在床头、办公桌边随手翻几页都能获得启发。既适合自己日常翻阅调整状态，也非常适合当作暖心礼物，送给最近正处在情绪低谷、状态不好的亲友，是实用性很强的心理成长类读物。
PPT解说
很多人忙忙碌碌大半辈子都没真正读懂自己，这本张德芬的心灵成长经典作品，就能带你跳出反复纠缠的内耗，找回藏在深处的真实内在力量。
你肯定也有过不少类似的糟心时刻，明明一整天没做什么重体力活却总觉得身心俱疲，太在意身边人的评价活得束手束脚，动不动就陷入自我否定完全看不到自己身上的闪光点。
这本书直接戳破了很多人不愿面对的成长真相，你所有挥之不去的内耗，本质上都来自你从未真正静下心来看见自己，我们终其一生的修行，其实都是在学习和那个陌生又未知的自己慢慢和解。
这里给大家分享第一个超好用的破局思路，别再拼尽全力向外索取别人的认可，完完整整把人生的评判权收回到自己手里。
接下来是第二个能立刻落地的破局思路，千万不要硬逼着自己压抑愤怒、委屈、焦虑这些负面感受，试着沉下心倾听情绪背后它想传递给你的专属信号。
很多走在自我成长路上的人，都踩过这些没人提前提醒的大坑，硬逼自己时刻保持必须正能量的状态，反而让内耗变得越来越严重，为了讨好身边所有人，不断无底线透支自己的能量，总盯着自己的小缺点反复苛责，完全忘了肯定自己已经做到的事。
之前有个接触过这本书的读者分享过自己的真实改变经历，过去她总因为同事一句完全无心的话，坐在工位上内耗大半天，读完相关内容她才彻底想通，别人怎么对你，本质上都是他自己的修行，现在她再也不会为了无关的人浪费半分多余的情绪。
这里给大家分享一个随手就能做的5分钟自我觉察小练习，你可以随时停下手上正在做的事，静下心感受当下你身体哪个部位有不舒服的感觉，不用急着评判它的好坏，只是安安静静陪着这个感受待上几分钟就好。
第二个零成本就能操作的小练习叫收回投射练习，你要时刻记住别人对你释放的恶意，本质上都是他自己的认知和修养出了问题，千万不要把完全不属于你的责任，一股脑揽到自己身上。
第三个坚持一周就能看到明显变化的小练习是每日肯定练习，你可以每天睡前花两分钟写下3件今天你做得很棒的小事，坚持一段时间你就会慢慢发现，真实的自己比你想象中要优秀太多。
认认真真读完这本书之后，你能得到的改变远超你的预期，彻底摆脱缠人的精神内耗，情绪状态会变得越来越稳定，慢慢建立起足够稳固的内在核心，再也不会轻易被外界的声音影响，真正学会好好爱自己之后，整个人的生活状态都会越来越顺。
真心推荐你入手这本《重遇未知的自己》，里面藏着张德芬沉淀多年的心灵成长智慧，现在翻开它，你就能遇见那个你从未发现的、闪闪发光的全新自己。
你肯定也有过不少类似的糟心时刻，明明一整天没做什么重体力活却总觉得身心俱疲，太在意身边人的评价活得束手束脚，动不动就陷入自我否定完全看不到自己身上的闪光点。
这本书直接戳破了很多人不愿面对的成长真相，你所有挥之不去的内耗，本质上都来自你从未真正静下心来看见自己，我们终其一生的修行，其实都是在学习和那个陌生又未知的自己慢慢和解。
这里给大家分享第一个超好用的破局思路，别再拼尽全力向外索取别人的认可，完完整整把人生的评判权收回到自己手里。
接下来是第二个能立刻落地的破局思路，千万不要硬逼着自己压抑愤怒、委屈、焦虑这些负面感受，试着沉下心倾听情绪背后它想传递给你的专属信号。
很多走在自我成长路上的人，都踩过这些没人提前提醒的大坑，硬逼自己时刻保持必须正能量的状态，反而让内耗变得越来越严重，为了讨好身边所有人，不断无底线透支自己的能量，总盯着自己的小缺点反复苛责，完全忘了肯定自己已经做到的事。
之前有个接触过这本书的读者分享过自己的真实改变经历，过去她总因为同事一句完全无心的话，坐在工位上内耗大半天，读完相关内容她才彻底想通，别人怎么对你，本质上都是他自己的修行，现在她再也不会为了无关的人浪费半分多余的情绪。
这里给大家分享一个随手就能做的5分钟自我觉察小练习，你可以随时停下手上正在做的事，静下心感受当下你身体哪个部位有不舒服的感觉，不用急着评判它的好坏，只是安安静静陪着这个感受待上几分钟就好。
第二个零成本就能操作的小练习叫收回投射练习，你要时刻记住别人对你释放的恶意，本质上都是他自己的认知和修养出了问题，千万不要把完全不属于你的责任，一股脑揽到自己身上。
第三个坚持一周就能看到明显变化的小练习是每日肯定练习，你可以每天睡前花两分钟写下3件今天你做得很棒的小事，坚持一段时间你就会慢慢发现，真实的自己比你想象中要优秀太多。
认认真真读完这本书之后，你能得到的改变远超你的预期，彻底摆脱缠人的精神内耗，情绪状态会变得越来越稳定，慢慢建立起足够稳固的内在核心，再也不会轻易被外界的声音影响，真正学会好好爱自己之后，整个人的生活状态都会越来越顺。
真心推荐你入手这本《重遇未知的自己》，里面藏着张德芬沉淀多年的心灵成长智慧，现在翻开它，你就能遇见那个你从未发现的、闪闪发光的全新自己。