蛤蟆先生去看心理医生 轻量心灵疗愈指南 帮你跳出情绪内耗、自我否定困境
作者：罗伯特·戴博德，果麦文化 出品
ISBN：9787201161693
目录（节选，仅展示前8行）
前言
序
第1章 整个人都不太好
第2章 挚友前来相助
第3章 初见咨询师
第4章 童年的回忆
第5章 成长的寓言
第6章 探索童年
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序
第1章 整个人都不太好
第2章 挚友前来相助
第3章 初见咨询师
第4章 童年的回忆
第5章 成长的寓言
第6章 探索童年
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导购详情
蛤蟆先生去看心理医生 轻量心灵疗愈指南 帮你跳出情绪内耗、自我否定困境
这是零门槛的心理学入门读物，没有晦涩术语，适合所有被负面情绪困扰的普通人，用温柔的叙事帮你理顺情绪卡点，找回松弛的生活状态。
核心看点
零门槛的心理学入门设计
用非常轻松的叙事形式拆解专业心理学逻辑，完全没有拗口的学术概念，哪怕是完全没接触过心理学的读者也能轻松读完全书。找到情绪内耗的核心根源
帮你跳出习惯性自我否定的思维怪圈，看清很多你以为“天生改不了”的负面情绪，其实都有可以溯源的形成逻辑，从根源上停止自我攻击。学会和负面情绪和平共处
不会强行要求你“立刻振作、马上开心”，而是教你接纳自己的低落、焦虑、自卑等不完美情绪，不用再把情绪问题当成矫情的表现。掌握可落地的情绪自查方法
读完就能学会简单的自我情绪梳理逻辑，下次再陷入情绪低谷的时候，你可以靠自己的力量快速调整状态，不用一直依赖外界的安慰。适配人群说明
✅ 适合读的人群
- 经常陷入情绪内耗、习惯性自我否定的普通人
- 对心理学感兴趣，怕专业书籍太晦涩的入门读者
- 近期遭遇挫折、状态低迷，想要调整心态的人
- 想给身边状态不好的亲友选暖心礼物的读者
❌ 不适合读的人群
- 需要专业临床心理治疗指导的重度心理疾病患者
- 追求强刺激爽文情节的娱乐向读物爱好者
- 希望读几页就立刻解决所有情绪问题的急功近利读者
阅读收获总结
读完这本书你会建立更清晰的自我认知，不再被过往的负面经历、他人的评价绑架，学会主动为自己的情绪负责，摆脱“我不好、我不配”的惯性思维，慢慢建立稳定的内在自信，获得更松弛的生活状态，不会再被莫名的低落情绪牵着走。
购买建议
本书篇幅轻薄，通勤、睡前等碎片时间就可以轻松读完，自用阅读没有任何负担，纸质版装帧质感舒适，作为疗愈类礼物送给最近状态不佳的朋友也非常贴心，是性价比很高的大众心理学普及读物。
PPT解说
很多人被莫名的内耗缠了好几年找不到出口，这本爆火的零门槛心灵疗愈入门书蛤蟆先生去看心理医生，我身边好几个朋友看完瞬间就解开了堵了很多年的心结。
你是不是也有过这些说不出缘由的难受时刻，没做错事却总忍不住先低头道歉，习惯性讨好不敢直接拒绝别人，动不动就情绪低落觉得自己什么都不行。
很多人好奇这本书的故事脉络，原本性格特别开朗的主角突然陷入了提不起劲的抑郁状态，身边的亲友放心不下硬拉着他去做心理咨询，前后十次的面谈最终帮他完成了完整的自我救赎。
我看完这本书印象最深的就是它提到的一个特别好懂的核心观点，我们每个人身上其实都同时存在着三种完全不同的自我状态。
这三种自我状态拆解开来也特别好理解，第一种是用童年形成的本能模式应对当下的儿童状态，第二种是用从小到大听惯的长辈标准评判一切的父母状态，第三种是能做到理性独立完全为自己行为负责的成人状态。
后来我才想明白我们平时总觉得不快乐的根源，其实就是一直困在儿童或者父母的状态里反复循环，从来没有真正踏踏实实地进入过能掌控自己的成人状态。
这里还要提到一个很多人没意识到的概念叫人生自证预言，就是你潜意识里笃定相信什么，就会无意识地把事情往你预想的方向推进，最后真的印证了你一开始的预判。
我之前有个学员就是典型的这类情况，从小被父亲严厉否定天天说他什么都做不好，他潜意识里就默认自己是个没用的人，结果不管接手什么工作最后都莫名其妙搞砸。
想要走出常年的内耗其实第一步特别简单，先停下你自己身上父母状态的自我批判，别拿着别人从小到大灌输给你的标准反复惩罚自己。
等你慢慢跳出自我批判的怪圈就会迎来最关键的觉醒时刻，你要学会为自己所有的情绪全权负责，你完完全全有能力亲手选择新的人生剧本。
我自己亲测了几个可以直接落地的小行动特别好用，不想帮别人的忙就试着直接说我不行，每天随手记录三件自己当天做的很棒的小事，做错事别先忙着骂自己先转头去解决问题就好。
我当时看到这段戳中了无数人的心里话瞬间就红了眼，没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比自己更严苛。
这本书真的特别适合三类人入手，常年陷在内耗里改不了习惯性讨好的人，想入门心理学又怕专业内容太晦涩看不懂的人，最近正处在情绪低落走不出人生低谷的人。
如果你最近也正被情绪问题困扰不妨直接把这本蛤蟆先生去看心理医生带回家，跟着书里的十次咨询体验，换一次属于你自己的人生觉醒。
你是不是也有过这些说不出缘由的难受时刻，没做错事却总忍不住先低头道歉，习惯性讨好不敢直接拒绝别人，动不动就情绪低落觉得自己什么都不行。
很多人好奇这本书的故事脉络，原本性格特别开朗的主角突然陷入了提不起劲的抑郁状态，身边的亲友放心不下硬拉着他去做心理咨询，前后十次的面谈最终帮他完成了完整的自我救赎。
我看完这本书印象最深的就是它提到的一个特别好懂的核心观点，我们每个人身上其实都同时存在着三种完全不同的自我状态。
这三种自我状态拆解开来也特别好理解，第一种是用童年形成的本能模式应对当下的儿童状态，第二种是用从小到大听惯的长辈标准评判一切的父母状态，第三种是能做到理性独立完全为自己行为负责的成人状态。
后来我才想明白我们平时总觉得不快乐的根源，其实就是一直困在儿童或者父母的状态里反复循环，从来没有真正踏踏实实地进入过能掌控自己的成人状态。
这里还要提到一个很多人没意识到的概念叫人生自证预言，就是你潜意识里笃定相信什么，就会无意识地把事情往你预想的方向推进，最后真的印证了你一开始的预判。
我之前有个学员就是典型的这类情况，从小被父亲严厉否定天天说他什么都做不好，他潜意识里就默认自己是个没用的人，结果不管接手什么工作最后都莫名其妙搞砸。
想要走出常年的内耗其实第一步特别简单，先停下你自己身上父母状态的自我批判，别拿着别人从小到大灌输给你的标准反复惩罚自己。
等你慢慢跳出自我批判的怪圈就会迎来最关键的觉醒时刻，你要学会为自己所有的情绪全权负责，你完完全全有能力亲手选择新的人生剧本。
我自己亲测了几个可以直接落地的小行动特别好用，不想帮别人的忙就试着直接说我不行，每天随手记录三件自己当天做的很棒的小事，做错事别先忙着骂自己先转头去解决问题就好。
我当时看到这段戳中了无数人的心里话瞬间就红了眼，没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比自己更严苛。
这本书真的特别适合三类人入手，常年陷在内耗里改不了习惯性讨好的人，想入门心理学又怕专业内容太晦涩看不懂的人，最近正处在情绪低落走不出人生低谷的人。
如果你最近也正被情绪问题困扰不妨直接把这本蛤蟆先生去看心理医生带回家，跟着书里的十次咨询体验，换一次属于你自己的人生觉醒。