也许你该找个人聊聊 心灵疗愈心理学读物 帮你走出情绪内耗、人生困局
作者：[美]洛莉·戈特利布，译者 张含笑 ，果麦文化 出品
ISBN：9787553522838
目录（节选，仅展示前8行）
序
前言
1 问诊
2 痛苦无处不在
3 一次心理咨询，两个来访者
4 聪明人的陷阱
5 顿悟时刻
6 跌入深坑的人
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前言
1 问诊
2 痛苦无处不在
3 一次心理咨询，两个来访者
4 聪明人的陷阱
5 顿悟时刻
6 跌入深坑的人
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导购详情
也许你该找个人聊聊 心灵疗愈心理学读物 帮你走出情绪内耗、人生困局
这是一本没有晦涩术语的心理疗愈读物，适合所有正被情绪卡住、硬扛着生活的普通人，不用等崩溃才求助，翻开就能获得被理解的松弛感。
核心看点
打破对心理咨询的刻板认知
跳出传统心理科普的说教框架，你会发现疗愈从来不是单方面的指导，而是两个普通人互相照见的温暖过程，完全没有距离感。
消解“只有我这么惨”的孤独感
你会看到不同身份的人都藏着不对外说的人生困境，你当下正在经历的纠结、痛苦、走不出去的死胡同，很多人都在同样经历，你从来不是异类。
学会和负面情绪和平共处
不用再逼自己“立刻好起来”，不用强迫自己消化所有委屈，你会慢慢学会允许自己脆弱，允许人生有暂时走不动的阶段。
掌握自我疏解的实用思路
不用依赖专业咨询师，你也能学会换个视角审视自己的遭遇，从钻牛角尖的死胡同里走出来，找到和自己对话的入口。
适合/不适合人群
✅ 适合人群
- 近期压力大、长期陷入情绪内耗的上班族
- 对心理咨询好奇、想了解疗愈过程的普通读者
- 正处在人生低谷、觉得没人理解自己的朋友
- 从事心理相关工作、需要补充视角的从业者
- 总习惯硬扛、不敢对外展露脆弱的人
❌ 不适合人群
- 追求爽文快节奏故事的读者
- 想要快速获取成功学捷径的读者
- 希望拿到能立刻解决所有人生问题标准答案的读者
- 排斥温情向内容、偏好硬核专业理论的读者
阅读收获总结
读完这本书你不会拿到什么万能人生解药，但会彻底放下“我必须时刻坚强”的执念，学会正视自己的情绪缺口，不再把求助当成软弱的表现。你会慢慢拥有抽离视角，站在第三方的角度观察自己当下的困境，不再困在自我否定的死循环里，学会和不完美的自己和解，哪怕遇到再难的事，也能找到支撑自己走下去的柔软力量。
购买建议
这本书全文没有晦涩的专业术语，读起来像和一个温柔的朋友聊天，非常适合放在床头，每天睡前翻几页，慢慢梳理自己的情绪。纸质书排版宽松舒适，长时间阅读也不会累眼，既可以作为自用的日常疗愈读物，也非常适合当做暖心礼物，送给最近正处在低谷、状态不好的亲友，是比空泛安慰更有温度的陪伴。
PPT解说
你有没有过情绪堵在胸口连呼吸都发闷的时刻，这本豆瓣9分的心灵疗愈爆款读物，刚好能接住你所有说不出口的疲惫。
你是不是也有过这样的瞬间，明明身体已经累到抬不起脚却不敢停下来休息，攒了满肚子的心事翻遍通讯录都找不到合适的人倾诉，反反复复陷在过去的糟心事里怎么都走不出来。
很多人到现在都觉得，主动找心理咨询就等于自己心理有大病，其实你只是需要一个绝对安全的人放心说真话，相当于给你看不清的情绪找了一面能照见全貌的镜子。
这本书和你之前看过的很多心理类书都不一样，作者本身是从业多年的资深心理治疗师，自己遭遇人生重创的时候也崩溃到要找咨询师求助，书里还同步记录了好几位来访者的真实经历。
看完这本书我第一个被戳中的扎心真相是，你当下以为跨不过去的天大难事，很多时候都只是你自己在脑子里反复编织出来的负面故事，换个全新的视角去看瞬间就能通透不少。
第二个让我特别有共鸣的治愈真相是，这个世界上根本没有所谓的绝对的坏情绪，你越是刻意压抑自己的负面情绪，它最后越会攒成更大的能量突然爆炸，允许自己大大方方难过才是真的内心强大。
我身边之前也遇到过类似的姑娘，二十出头的时候天天熬大夜赶项目赶论文，发誓等所有任务都做完就去环游世界好好享受人生，结果等真的把所有事都忙完了反而整个人彻底提不起劲抑郁了。
后来我才慢慢想明白，她其实是把所有的快乐都提前抵押给了遥远的未来，我们从小到大听了太多次等忙完这阵就好了的安慰，却忘了当下正在经历的每一秒才是人生本身。
今天先给大家分享第一个零成本的情绪自救小方法，你可以马上停下手上所有正在做的事，睁大眼睛说出你现在视线范围内看到的三样东西，再仔细闻一闻说出你当下闻到的一种气味。
第二个好用的情绪自救小方法也特别简单，你可以随手拿一张便签写一张情绪吐槽小纸条，把所有平时不敢对别人说的真心话全都毫无保留写下来，写完直接撕掉完全不用留存。
第三个我自己亲测好用的情绪自救小方法，你可以试着想象一年后的你站在自己对面，轻轻问问她当下纠结的这点小事放到一年后还重要吗，很多时候瞬间就能解开你当下钻的死结。
我们很多人其实都在无意识踩一个人人都可能中招的痛苦陷阱，反反复复在脑子里回味过去受到的伤害，直接拒绝所有摆在面前的新的可能性，硬生生把自己困在原地好几年都不肯往前走。
你没办法提前阻止所有糟心的痛苦找上门，但你完全可以主动选择不让这些痛苦当你整个人生的主角。
这本好书特别推荐几类朋友入手，最近这段时间压力大总忍不住情绪内耗的人，想要理解身边抑郁亲友不知道怎么下手的普通人，还有想要入门心理学找轻松读物的爱好者都很适合。
这本书经过百万读者的口碑认证，很多人说随手翻几页心里攒了很久的疙瘩瞬间就松了一大块，现在就可以下单带回家翻开，好好和藏在你身体里的自己聊聊天。
你是不是也有过这样的瞬间，明明身体已经累到抬不起脚却不敢停下来休息，攒了满肚子的心事翻遍通讯录都找不到合适的人倾诉，反反复复陷在过去的糟心事里怎么都走不出来。
很多人到现在都觉得，主动找心理咨询就等于自己心理有大病，其实你只是需要一个绝对安全的人放心说真话，相当于给你看不清的情绪找了一面能照见全貌的镜子。
这本书和你之前看过的很多心理类书都不一样，作者本身是从业多年的资深心理治疗师，自己遭遇人生重创的时候也崩溃到要找咨询师求助，书里还同步记录了好几位来访者的真实经历。
看完这本书我第一个被戳中的扎心真相是，你当下以为跨不过去的天大难事，很多时候都只是你自己在脑子里反复编织出来的负面故事，换个全新的视角去看瞬间就能通透不少。
第二个让我特别有共鸣的治愈真相是，这个世界上根本没有所谓的绝对的坏情绪，你越是刻意压抑自己的负面情绪，它最后越会攒成更大的能量突然爆炸，允许自己大大方方难过才是真的内心强大。
我身边之前也遇到过类似的姑娘，二十出头的时候天天熬大夜赶项目赶论文，发誓等所有任务都做完就去环游世界好好享受人生，结果等真的把所有事都忙完了反而整个人彻底提不起劲抑郁了。
后来我才慢慢想明白，她其实是把所有的快乐都提前抵押给了遥远的未来，我们从小到大听了太多次等忙完这阵就好了的安慰，却忘了当下正在经历的每一秒才是人生本身。
今天先给大家分享第一个零成本的情绪自救小方法，你可以马上停下手上所有正在做的事，睁大眼睛说出你现在视线范围内看到的三样东西，再仔细闻一闻说出你当下闻到的一种气味。
第二个好用的情绪自救小方法也特别简单，你可以随手拿一张便签写一张情绪吐槽小纸条，把所有平时不敢对别人说的真心话全都毫无保留写下来，写完直接撕掉完全不用留存。
第三个我自己亲测好用的情绪自救小方法，你可以试着想象一年后的你站在自己对面，轻轻问问她当下纠结的这点小事放到一年后还重要吗，很多时候瞬间就能解开你当下钻的死结。
我们很多人其实都在无意识踩一个人人都可能中招的痛苦陷阱，反反复复在脑子里回味过去受到的伤害，直接拒绝所有摆在面前的新的可能性，硬生生把自己困在原地好几年都不肯往前走。
你没办法提前阻止所有糟心的痛苦找上门，但你完全可以主动选择不让这些痛苦当你整个人生的主角。
这本好书特别推荐几类朋友入手，最近这段时间压力大总忍不住情绪内耗的人，想要理解身边抑郁亲友不知道怎么下手的普通人，还有想要入门心理学找轻松读物的爱好者都很适合。
这本书经过百万读者的口碑认证，很多人说随手翻几页心里攒了很久的疙瘩瞬间就松了一大块，现在就可以下单带回家翻开，好好和藏在你身体里的自己聊聊天。