《登天的感觉》：读懂心理咨询的真实面貌，帮你跳出情绪内耗的大众心理成长指南
作者：岳晓东
ISBN：9787551170116
目录（节选，仅展示前8行）
序 我与哈佛大学心理咨询中心的因缘
前言 登天的感觉
第1章 登天的感觉——我在哈佛大学做心理咨询
第2章 我是全哈佛最自卑的人——咨询目标“先定后变”的个案
第3章 我想从哈佛大学转学出去——心理咨询中的来访者中心疗法
第4章 我只对自己感兴趣的人说英语——心理咨询中相互作用分析疗法的应用
第5章 爱情是一架跷跷板——心理咨询中的人格成熟概念
第6章 我不要做“香港的比尔·盖茨”——心理咨询中的现实疗法
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前言 登天的感觉
第1章 登天的感觉——我在哈佛大学做心理咨询
第2章 我是全哈佛最自卑的人——咨询目标“先定后变”的个案
第3章 我想从哈佛大学转学出去——心理咨询中的来访者中心疗法
第4章 我只对自己感兴趣的人说英语——心理咨询中相互作用分析疗法的应用
第5章 爱情是一架跷跷板——心理咨询中的人格成熟概念
第6章 我不要做“香港的比尔·盖茨”——心理咨询中的现实疗法
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导购详情
《登天的感觉》：读懂心理咨询的真实面貌，帮你跳出情绪内耗的大众心理成长指南
本书由知名心理学者岳晓东创作，ISBN 9787551170116，属于应用心理学类大众科普作品，全程没有晦涩学术术语，零门槛带你解锁心理调节的实用思路，轻松建立对心理学的正确认知。
核心看点
打破行业刻板印象
帮你撕掉对心理咨询的错误标签，彻底搞懂心理咨询的底层逻辑，明白它不是玄学也不是特殊人群的专属服务，而是普通人也能使用的自我成长工具。掌握可落地的情绪调节思路
不需要掌握复杂的专业理论，就能学会普通人日常就能用的自我疏导方法，遇到负面情绪不用硬扛，快速把自己从低落状态里拉出来。升级人际沟通认知
帮你建立共情思维，学会站在不同视角理解他人的情绪，大幅减少和家人、朋友、同事之间的无效矛盾，相处舒适度明显提升。避开心理服务消费陷阱
建立基础的辨别能力，能快速分辨市面上不靠谱的伪心理服务，不会被打着心理疏导旗号的不良商家收割智商税。适合&不适合人群
✅ 非常适合这些人读
- 对心理咨询行业充满好奇、完全没有基础的心理学新手
- 经常陷入自我怀疑、情绪内耗的上班族、学生群体
- 想要提升共情能力、改善人际关系的普通读者
- 想要入门心理学、走自我成长路线的爱好者
❌ 不建议这些人购买
- 追求强情节爽文、对心理科普内容完全没有兴趣的读者
- 有重度心理障碍、需要专业临床治疗的人群，请优先选择正规医疗机构就诊
- 需要纯学术理论文献做研究的专业心理学从业者
阅读收获总结
读完这本书你会彻底改变对心理困扰的羞耻感认知，学会用更包容的态度接纳自己的负面情绪，遇到挫折不会第一时间陷入自我攻击，能快速切换视角跳出钻牛角尖的状态，整个人的情绪耐受度会明显提升，面对生活里的各类压力也能找到更平和的应对方式。购买建议
这是国内口碑沉淀多年的经典大众心理入门读物，内容轻松好读，排版字号舒适，长时间阅读也不会产生疲惫感。不管是自己放在枕边日常随手翻阅做自我调节，还是送给最近状态不佳、正被情绪困扰的亲友当心意礼物都非常合适，完全没有阅读门槛，哪怕是从来没接触过心理学内容的读者也能轻松读完。PPT解说
你是不是总陷在莫名的情绪内耗里找不到出口，想接触心理学又怕满页专业术语读得头大，这本流传了几十年的宝藏心理学入门书绝对能刷新你对心理疗愈的认知。
很多人对心理咨询的误解真的特别深，有人觉得心理咨询就是找陌生人随便唠嗑，有人觉得咨询师能直接帮你把所有麻烦都解决掉，还有人觉得敢去做咨询的人肯定是得了严重的心理疾病。
我当初翻开这本书的时候完全没想到，它没有堆砌任何枯燥的专业理论，用非常通俗好懂的表达拆解真实的咨询场景，带你沉浸式走完整个疗愈全过程，完全没有普通心理学科普书的生硬感。
这本书最戳我的第一个核心观点就是助人自助，咨询师从来不是能替你做决定的人生导师，他只是帮你拨开迷雾看清藏在潜意识里的真实问题，最后能真正拉你走出低谷的永远只有你自己。
第二个让我看完立刻就用到生活里的核心观点是共情永远大于说教，不管是和家人朋友相处还是职场沟通，都要先接住对方的情绪再去解决实际问题，别一上来就讲空泛的大道理，毕竟被人理解才是成本最低的疗愈方式。
我印象最深的一个相关案例是大家都觉得前途无量的哈佛学霸，明明平时成绩一直名列前茅却总陷在严重的考试焦虑里，深挖之后才发现他表面怕挂科，实则是怕辜负父母这么多年对他的全部期待。
还有一个戳中了千万普通人的真实案例，有个女孩失恋之后整整半年都走不出来天天自我内耗，旁人怎么劝都没用，后来才发现她揪着过去的感情不肯放，本质上是不肯接纳自己在这段关系里的失败。
看完这本书我总结出了一个日常就能用的心理小技巧，遇到糟心的事一定要学会把问题和人本身分开，别因为一件事没做好就直接否定整个人的全部价值，能帮你减少大半没必要的自我攻击。
第二个特别好落地的小技巧就是坚持写情绪觉察日记，每次你觉得难过生气或者莫名烦躁的时候，就坐下来写下当下情绪真正的触发点，写着写着你就能理清很多之前想不通的烦心事。
第三个我自己用了大半年的实用小技巧，就是立刻叫停脑子里所有无意义的自我攻击，别总揪着自己的小失误反复苛责，你已经做得很好了，完全没必要逼自己事事都做到完美。
这本书的适配人群真的特别广，不管是对心理学感兴趣的入门小白，还是正陷在情绪内耗里走不出来的朋友，或是想提升共情力的家长和职场人，都能从这本书里找到自己需要的内容。
很多人问我登天的感觉到底是什么，其实就是你终于不再和自己较劲完完全全和自己和解的那一刻，现在点击下方链接入手这本书，你很快就能收获属于自己的专属疗愈时刻。
很多人对心理咨询的误解真的特别深，有人觉得心理咨询就是找陌生人随便唠嗑，有人觉得咨询师能直接帮你把所有麻烦都解决掉，还有人觉得敢去做咨询的人肯定是得了严重的心理疾病。
我当初翻开这本书的时候完全没想到，它没有堆砌任何枯燥的专业理论，用非常通俗好懂的表达拆解真实的咨询场景，带你沉浸式走完整个疗愈全过程，完全没有普通心理学科普书的生硬感。
这本书最戳我的第一个核心观点就是助人自助，咨询师从来不是能替你做决定的人生导师，他只是帮你拨开迷雾看清藏在潜意识里的真实问题，最后能真正拉你走出低谷的永远只有你自己。
第二个让我看完立刻就用到生活里的核心观点是共情永远大于说教，不管是和家人朋友相处还是职场沟通，都要先接住对方的情绪再去解决实际问题，别一上来就讲空泛的大道理，毕竟被人理解才是成本最低的疗愈方式。
我印象最深的一个相关案例是大家都觉得前途无量的哈佛学霸，明明平时成绩一直名列前茅却总陷在严重的考试焦虑里，深挖之后才发现他表面怕挂科，实则是怕辜负父母这么多年对他的全部期待。
还有一个戳中了千万普通人的真实案例，有个女孩失恋之后整整半年都走不出来天天自我内耗，旁人怎么劝都没用，后来才发现她揪着过去的感情不肯放，本质上是不肯接纳自己在这段关系里的失败。
看完这本书我总结出了一个日常就能用的心理小技巧，遇到糟心的事一定要学会把问题和人本身分开，别因为一件事没做好就直接否定整个人的全部价值，能帮你减少大半没必要的自我攻击。
第二个特别好落地的小技巧就是坚持写情绪觉察日记，每次你觉得难过生气或者莫名烦躁的时候，就坐下来写下当下情绪真正的触发点，写着写着你就能理清很多之前想不通的烦心事。
第三个我自己用了大半年的实用小技巧，就是立刻叫停脑子里所有无意义的自我攻击，别总揪着自己的小失误反复苛责，你已经做得很好了，完全没必要逼自己事事都做到完美。
这本书的适配人群真的特别广，不管是对心理学感兴趣的入门小白，还是正陷在情绪内耗里走不出来的朋友，或是想提升共情力的家长和职场人，都能从这本书里找到自己需要的内容。
很多人问我登天的感觉到底是什么，其实就是你终于不再和自己较劲完完全全和自己和解的那一刻，现在点击下方链接入手这本书，你很快就能收获属于自己的专属疗愈时刻。